湿气是怎么产生的？

　　湿气是怎么产生的？yMu品论天涯网

　　平时养生，聊天，或者看视频，都会听到“湿气重”这个词。身上长湿疹了，说是湿气重；整天昏沉沉的没精神，也说是湿气重；大便黏腻、舌苔厚腻，还是湿气重。那么，湿气到底是从哪里来的呢？yMu品论天涯网

　　简单来说，湿气就是身体里代谢不掉的“废水”。正常情况下，我们吃进去的水分和食物中的津液，会被脾胃运化吸收，变成滋养身体的“好水”。但当这个系统出了问题，水液就无法正常流动和排出，停留在身体某个地方，就变成了“湿气”。yMu品论天涯网

　　湿气的产生，主要来自两个方面：外湿和内湿。yMu品论天涯网

　　外湿，顾名思义，是从外界环境侵入身体的湿邪。比如长期住在潮湿的地方，或者淋了雨、衣服湿了没及时换，又或者夏天贪凉睡地板。这些外界的湿气会顺着皮肤毛孔进入人体，困住我们的肌肉和关节。很多人一到阴雨天就觉得浑身酸痛、关节沉重，很可能就是外湿找上门了。yMu品论天涯网

　　内湿，才是大多数人“湿气重”的真正原因。内湿是身体自己“造”出来的，核心问题出在脾胃上。中医讲“脾主运化”，脾就像身体里的水泵，负责把水液输送到该去的地方。如果你总是吃生冷、油腻、甜腻的食物，或者三餐不定时、暴饮暴食，脾的负担就太重了。水泵一坏，水就积在身体里，慢慢变成了湿气。此外，不爱运动、长期久坐的人，气血流动慢，水湿也更容易停滞积聚。yMu品论天涯网

　　还有一点容易被忽视：情绪也会生湿。思虑过多、精神压力大，会伤脾。脾一伤，运化能力下降，湿气自然就来了。所以那些心思重、爱纠结的人，往往也容易湿气重。yMu品论天涯网

　　湿气一旦产生，它会到处跑。跑到皮肤上，就是湿疹、痘痘、皮肤油腻；跑到头上，就觉得头昏沉、像裹了块湿布；跑到四肢，就感觉身体沉重、懒得动；停在腹部，就变成小肚腩，怎么也减不掉；往下走，就会出现大便黏马桶、小便浑浊、女性白带异常等问题。yMu品论天涯网

　　那么，怎么判断自己有没有湿气呢？yMu品论天涯网

　　最简单的办法是看舌头——如果舌体胖大、舌边有齿痕，舌苔又白又厚或者又黄又腻，多半是体内有湿了。再看大便——如果大便不成形、黏在马桶上冲不干净，也是典型表现。yMu品论天涯网

　　想要祛湿，光靠吃薏米红豆是不够的。首先要管住嘴：少吃生冷、少喝冰饮料，油腻甜食要节制，可以适当吃些健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、山药。其次要迈开腿：运动出汗是最自然的排湿方式，跑步、快走、瑜伽都可以，让气血流动起来，湿气才能被带走。还要改掉坏习惯：别睡地板、洗完头马上吹干、保持居住环境通风干燥。最后别忘了养神：少操心、少纠结，给脾胃一个轻松的工作环境。yMu品论天涯网

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　　总的来说，湿气不是一天形成的，祛湿也不可能一蹴而就。它藏在生活的每个细节里，既要挡住外面的湿邪侵入，更要调理好脾胃这个“生产源头”。只有把身体的水道疏通了，那些多余的“废水”才能真正排出去，人也才能重新变得清爽、轻盈。yMu品论天涯网