大家好，我是米医生
后天就是立春节气了，籍里讲“立，始建也。春气始而建立也”，天地间的阳气从此刻开始萌动、升发。
但冬天阳气不够的人，早上醒来就觉得不对劲。
睡眠时长是够了，人却还是昏昏沉沉，像被一团湿棉花裹着，身子发重，脑袋发蒙。到了下午更是明显，做什么都提不起劲。
可以趁刚醒，想起又想躺的时候，花个5分钟，滚滚背。
趁着阳气初升的势头，帮它一把，不剧烈，不出汗，不会耗散你的气血，只是顺势而为地“通”一下。
在立春这个阳气始生的节骨眼上，尤其值得去做。其实就是在为我们一身的阳气疏通道路、添柴加火。
一、早起滚滚背
·双手抱腿，或者脚底相对，双手握住前半部分的脚背；
·收腹拱背，自然呼吸，前后左右滚动；
·身体往后从尾椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节触及地面，再借惯性滚起回到坐姿，如此反复，滚3~5分钟。
刚开始滚，可能会听到背部发出“咯咯”声，跟长久不动、关节僵硬有关系。
就这么滚上五分钟，重新平躺，会感觉完全不一样。背上热乎乎的，说明气血疏通了。
1、可以提升督脉的阳气
督脉位于脊背正中，又称作“阳脉之海”，统领人的一身之阳气。
可以说，全身阳气的运行畅通与否，都拴在这根经脉上。
而经常刺激督脉，可以帮助畅通经脉，激活全身阳气。
2、刺激膀胱经、帮助身体排毒
膀胱经位于督脉旁开1.5寸的位置，这是人体循行最长的经脉，循于阳位，也是与脏腑联系最为密切的经脉。
因为五脏六腑的背俞穴，像肝俞、心俞、脾俞、肺俞、肾俞。。。。从上到下分布的12对背俞穴，都在膀胱经上。
所以，五脏六腑之气血，皆输注于膀胱经的背俞穴。
同时，膀胱经也是人体最大的排毒通道。如果膀胱经淤堵，那么脏腑的废物毒素排不出去，自然会生病。
疏通膀胱经，可以给脏腑输注气血，提升新陈代谢，促使废物从汗液、小便排出。
早起滚背就相当于把我们整个的督脉、膀胱经全都做了一个激活，气血开始沿着经络升发、流动。
气血一活，全身自然就轻松了，比喝咖啡还要提神。
二、下午撞撞背
上班族对着电脑一坐就是半天，姿势固定，气血最容易在腰背、肩颈这一片淤住。
到了下午，常常觉得腰背发板，肩颈酸胀难受，精力也不济了。
这时候，你可以站起来撞撞背：
·找个墙面，背对着墙，站直；
·两脚与肩同宽，离墙大概半只脚的距离；
·身体微微后仰，让后背自然地、轻轻地撞向墙面；
·不是用蛮力去撞，是靠身体后仰的惯性，后仰再站直回来，如此反复3~5分钟。
长时间的办公、学习，都会在一定程度上导致体态不良，撞背就可以减少脊柱的压力，缓解不适。
撞上一会儿，你会觉得后背那块一直发紧、发凉的地方，开始热乎起来，那股暖意是扩散性的，很舒服。
连带呼吸都更顺畅了一些，因为胸背之间的郁结被撞开了。
除此之外，滚背撞背还有一个意想不到的好处，是许多坚持的朋友反馈的：背变薄了、睡眠变好了。
俗话说：“背薄一寸，命长十年”。背薄了之后，体态也会变好。
当背部的经络，尤其是与心、肾相关的区域疏通后，阳能入阴，心神得安，睡眠自然会变得沉实、安稳。
保养背部的方式多种多样，滚背、推背、踩背、捶背、撞背，大家可以选择喜欢的来做。
我是米医生，如果你还有什么问题，我们在留言区见。
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