城市“白领”——别让“职业病”损害健康

第10版(健康时空)
专栏：生活与健康

　　城市“白领”——
别让“职业病”损害健康
　　在许多人眼里，“白领”代表着身份、地位、收入、生活质量、工作环境等。可是，由于工作紧张、竞争压力大，一些“现代病”却常常困扰他们。
　　计算机综合征。如果终日端坐办公室与计算机为伍，稍有不慎，与电脑有关的现代时髦病也随之而生。如电脑依赖症、网瘾、网络癖、因特网狂躁症、因特网孤独症、因特网痴迷症等。另外，长期操作电脑少有运动，会使操作者的肌肉、骨骼紧张，引起肩、颈、肘等部位酸痛。
　　职业性过劳综合征。由于生活节奏快，工作繁重，再加上加班、应酬、熬夜等，会使体内堆积过多的代谢废物，又阻碍了体内血液的流通和运行能力，从而使人们感到身心疲惫、身体虚弱。
　　信息过剩综合征。面临每天出现的令人目不暇接的信息，有些人就会出现大脑输入与输出的不平衡。如果对这些信息不善于分析和处理，感到负担过重或担心跟不上形势的发展，就会变得厌烦、消极，甚至出现失眠健忘、食欲不振等症状。
　　大楼综合征。白天，人们平均有90％以上的时间呆在办公室里，而且往往是在密不通风的建筑内。办公室空气中混杂各种细菌与病毒，容易侵入人体，造成疾病传播与流行。
　　城市“白领”应学会为自己“减压”。以下诸法可助你一臂之力：一是要学会工作。应该合理地安排自己的工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。
　　无论你工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，抽空散散步，活动活动筋骨。用电脑时要掌握正确的坐姿和手部姿势，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气。
　　二是培养一些兴趣爱好，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、写作、旅游、垂钓等。这是转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，能有效地调节大脑中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳，调节情绪。
　　三是把烦恼及时发泄出来。心情不好时，应采取适当的方法发泄，如主动找你可以信赖的知心朋友、配偶或长者一吐为快。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场，使不良情感得以宣泄。
　　四是积极参加运动。运动能增加人对外界的适应力和抵抗力，强身健体，而且有消解不良情绪的作用。
　　（陈爱和）