秋日保健重养肺

第10版(健康时空)
专栏：

秋日保健重养肺
中医认为，燥主秋令，燥邪易伤肺，因此秋季保健重在养肺。
治鼻病以护肺。
流行病学调查表明，鼻炎的发病率约占人群的９０％左右。鼻炎可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺。
清气道以净肺。人体吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡等炎症，重者可引起中毒甚或癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物。
通腑气以清肺。中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此平时应多喝水，多吃新鲜菜蔬与粗粮，多做腹部按摩。便秘者应在医生指导下及时用药物治疗。
常欢笑以宣肺。笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。
勤喝水以益肺。秋季每日至少要比其它季节多喝水５００毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。
重食疗以润肺。百合、银耳、燕窝、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
常运动以健肺。可根据喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳等。（胡献国）