学学象鼻子 平时多动动——两位耄耋老人的健身秘诀

第10版(健康时空)
专栏：名人与健身

　　学学象鼻子 平时多动动
　　——两位耄耋老人的健身秘诀
北京东四附近的国家语委宿舍楼里，住着一对在人生旅途上携手度过66个春秋的耄耋夫妻，他们就是93岁的我国著名语言文字学家、汉语拼音的创立者周有光教授和90岁的昆曲专家张允和女士。两位老人虽已高龄，却依然身轻体健，凡是见到他们的人，都禁不住惊讶和赞叹。
　　周先生的耳朵有些重听，接受采访时戴上了助听器。张先生为我端上一杯绿茶，不失幽默地说：“我跟他呀，不能说悄悄话，隔壁邻居都听到了，他还没有听见。”两位老人至今仍在工作，周先生忙着写他的第三十部专著《比较文字学》，张先生则在忙着她的家庭杂志——《水》。
　　快言快语的张老向我介绍说：“我和周有光是一对不同性格的夫妻。他爱喝红茶、咖啡，我爱喝绿茶、老母鸡汤；他很理智，我则重感情；他写理论文章，我写散文随笔；他搞现代化，推广汉语拼音，我搞古代的，做昆曲研究工作……但并不相互抵触，而是相互补充。”
　　二老一日三餐以牛奶、青菜、鸡蛋、豆腐为主，主食吃得很少。周老先生说：“牛奶是好东西，但有不少人喝不习惯，我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味好些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气。牛奶是廉价的滋补品，但要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。红茶性味甘温，可补益身体，还可以去油腻、开胃口。这二者合一不仅适合老年人的身体需求，还可防止老年骨质疏松。我们两人都不吃什么补品。”
　　谈到锻炼，张老说：“我俩每天都做无数次的象鼻子运动。”看着我不解的样子，她又补充道：“大象身体笨，是陆地上最大的哺乳动物，但它可以活几十年，因为它的鼻子无时无刻不在运动，这正是持久的小运动带来的大健康。这种锻炼无需器械，无需费用，无需场地，无需整块的时间。想练就可以随时随地练，晃晃头，甩甩手，伸伸腿，弯弯腰……一天可做无数次，少则两分钟，多则5分钟，只要持之以恒。” （普 权）