休息不当 工作不好 学会放松自己

第10版(健康时空)
专栏：

休息不当 工作不好
学会放松自己
休息好才能工作好，但生活中越来越多的人不会休息，看来，休息也正成为一门“科学”。
　　现代生活的快节奏，使越来越多的人感到疲惫，变得不会休息，工作中却又发挥不出充沛活力。这是为什么呢？
　　一个70岁的人总共也只有2.5万个日夜，其中睡眠用掉8000天，吃饭用掉1500天，1000天花在路上（一个人一年花在路上的时间就有500多个小时，一个假期的时间）。9000天都在工作和学习。而在40年的工作中能够得到的休假只有区区960天。
　　由于工作、生活单调和缺少变化，人们的精神压力较大。人们需要安宁和平静。心理学家建议在强大的压力之后有一个彻底的平静，这就是神经、肌肉的放松，进而增添新的活力。
　　生活重要的是丰富多彩。世界上平均寿命最长的日本人就建议人们，要想幸福，每7年就要对生活中的某些东西做些改变。生活必须有新鲜感。有些人从艺术中获取灵感，有些人则从与人的交往中汲取力量。而假期则对改变人的生活十分重要。
怎样才能过好假期？
第一，放松自己，消除压力，不再受纪律和责任的约束。
第二，终于可以有时间做自己想做的事，把工作抛在一旁。
第三，充分补给大脑和身体以新鲜的能量。太阳是美好生活所不可或缺的，您可以充分享受日光浴、空气浴或海水浴，感受草地、鲜花、高山或草原的芬芳与绚丽。
第四，在亲人面前尽责，陪孩子玩玩，看看父母，帮助亲戚，多与人交往。
第五，去满足自己的爱好，旅行、侍弄花草、集邮、养小动物……
第六，学些新东西——掌握电脑或是一门外语，学跳舞或弹吉他、打高尔夫球……
第七，做些能立见成效的事：盖房子、种菜园或花圃，修理汽车或修缮住房、写诗或作画。
　　第八，让生活发生些变化——换个工作，换个住房，找到一个称心如意的伴侣，交几个新朋友。
　　（周海旺）