怎样克服多疑

第10版(健康时空)
专栏：

　　我有个毛病：多疑。我怀疑我的下属、同事和领导，包括对自己的身体健康状况。别人都不在乎的事情，在我心里总要犯嘀咕。早年我父母下放到农村，我被别人看成是“狗崽子”，饱受别人的冷眼，没有真正的朋友，也许这对我的性格有很大的影响。可是，现在我的生活、工作都挺好的，但我还是很难和别人建立相互信任的关系，我感到非常痛苦。
　　怎样克服多疑
　　性格对工作和生活的影响是很大的，它一部分来源于遗传，一部分来源于后天的教育方式和生活环境。你的早期生活经历对你的性格确实有很大的影响，因为别人对你是不友好的，你总处在不安全的心理环境中，所以，你对谁都是不信任的，这样的态度会一直影响你终身的行为方式。尤其到了工作岗位之后，人与人之间的关系不像学生时代那么单纯，你会感到更加难以与人相处。
　　因为多疑，你经常会担心别人如何看待你，别人会如何议论你，和别人在一起时你会过分紧张戒备，心理上很难放松，因而你很少有真正的知心朋友，孤独寂寞会让你非常痛苦。其实，任何一个地方都会找到你的朋友，任何人都有好的一面，就看你是否努力去发现他。如果你到一个新的环境，周围有十个人，一开始你对他们都很好，有的人会回报你友谊，也有的人会恩将仇报，还有的不当回事。那么，有两个可能成为你的朋友，有两个可能成为你的对手，有六个可能成为点头之交，下次你就会有区别地对待他们。千万不要因为少数人对你不好就认为所有人都这样，也不要还未与人交往就把自己紧紧地封闭起来，这样你一个朋友也不可能有。另外，你要调整你的观念，人与人之间没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，所以，你没有必要凭空怀疑别人会对你不好，他为什么要这样呢？在和人交往时，首先学会欣赏别人，主动关心帮助别人，你一定会得到别人同样的关怀。如果，你只想到维护自己的利益，你当然会紧张万分的。当你真正和别人成为好朋友时，你会深切感到友情的无比可贵。
　　你对自己的疑虑，会丧失自信心，产生自卑感，认为自己这也不行那也不行，行为退缩，犹豫不决，不安，焦虑。其实，许多事情是需要先做再想的。在做事之前，你有那么多的疑虑，瞻前顾后，这样想来想去，许多事情就做不成了。如果你义无返顾地先行动了，行动的结果会大大地增强你的信心。也许你会不知如何开始行动，可以列一张表，写出你担心的问题和解决的办法，哪些是可以实现的，哪些是不可能实现的，然后积极地采取行动。有一位市场部经理，每次在推广新项目时总要担心自己打不开局面，焦虑一段时间后他不得不四处奔波、联络，集思广益，积极想出新办法，结果每次他都能很好地完成任务。在这个过程中，行动是非常重要的，而疑虑和焦虑是多余的，是阻碍，要强迫自己“豁出去”。
　　多疑的人经常只看到事物消极悲观的一面，很少看到生活中美好的一面，其实，你把担心的事想透了，结果也没有什么可怕的。
　　协和医科大学基础医学院心理健康部
　　杨 霞