你有没有这样一种经历或者感觉：
手机上刷视频，刷着刷着，一看表，一两个小时过去了，然后该睡的觉没睡、该做的事也没做？空空然，却又深陷其中？
这太正常了。
短视频，以短、视、音，快速而又浅表地占领我们的五官，刺激大脑分泌一种让人产生快乐的多巴胺，让我们在最短的时间获得“幸福”和快感。
接着，手机软件再通过大数据，推荐类似的短视频。然后，我们就持续“幸福”、持续“快感”。不觉间，已经看了N个同类的短视频。
但是，我们收获了什么呢？不过是同质化的场景和观点罢了。而且，越吸人的短视频，越注重感官刺激，越缺乏深刻的说理——因为它知道，作为人，本质上趋利避害、趋易避难，喜欢简单而不喜复杂。
这非常不利于思考与成长。毕竟，大脑是用进废退，思考的越多也就越深，用得越少越就越简单。
而且，这也消耗我们的专注力和意志力。因为短视频到处都是感官刺激，很容易吸引大脑。久而久之，就导致缺乏耐心，坐不那里、静不下心，总想刷点什么。
而思考力、专注力、意志力，对于成就一件事又特别的重要。如果我们想要学习好、科研好、工作好、运动好，就必须思考、专注和坚持。
而刷短视频却恰恰夺走了思考力、专注力和意志力。所以，一定更要戒掉刷短视频。
第一步，改变认知。短视频背后的大数据逻辑是，你看什么它给你推荐什么，你喜欢什么它给你投喂什么。我们不应做大数据投喂下的圈养动物，而应成为主宰自己命运的主人翁。记住，经常刷短视频，会让人变懒变蠢。
第二步，远离手机。尽量少看手机。晚上定个时间，到点了，手机就扔到远离床的地方。眼不见，够不着，就省很多事。
第三步，坚持运动。运动让人专注。如果不专注，运动就无法进行下去。可以说，运动是最简单的提升专注方法。而运动改变大脑，经常运动，专注力就会得到有效提升。戒掉短视频，可以先养成运动习惯。
第四步，习惯读书。读书是公认的提高思考、专注的方法。习惯了刷短视频后，再去读书，这可能会很难。但是，越难越要去做。当你克服了难之后，你会有一种强大的胜利感和满足感。可以先选择一些故事性强的书籍去读，边读边思考，养成习惯就会好很多。
刷短视频就像吸大烟，瞬时的快感，带来的只会是无底的空虚。戒掉短视频，生活才会更真实，也更有意义。
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