盲目减肥　得不偿失

【《俄罗斯报》11月24日文章】题：迅速减肥，得不偿失（作者　伊琳娜·克拉斯诺波利斯卡娅）
拥有匀称身材是所有人的梦想。为减去赘肉，人们可谓绞尽脑汁：服食形形色色的减肥药片、饮用名目繁多的减肥茶、遵守最为苛刻的节食计划、强迫自己单独进餐……从小家长就向我们灌输这样的道理：腰越细，寿命就越长。
一些德国学者对此深为忧虑，他们警告人们不要偏信广告宣传中吹得天花乱坠的所谓"奇效减肥法"之类的玩意儿，因为快速减肥不仅有损身体健康，还会对脑部造成伤害，使其机能衰退12％。
实验表明，那些迅速减肥10-12公斤的人，体重肯定会反弹，甚至还会超过减肥前的重量。因为快速减肥令人体失掉的只是细胞中的水分，一旦营养充足，细胞便会重新膨胀起来。
如果您对自己的身材实在是忍无可忍，如果您一定要追求苗条，那么最安全的方法便是多参加体育锻炼，合理饮食，并做好长期"作战"的心理准备，因为这一过程至少需要两三年时间。
快速减肥的另一弊端是体内的铁元素会大量流失。而铁是向大脑输送氧气的重要"载体"。节食过度会导致人体免疫能力的降低，肌肉及骨骼重量的减轻。
在减肥问题上，一定要听从医生的忠告，而不是盲从无知者的建议，也不要服用那些快速减肥的"灵丹妙药"。切记：一蹴而就是不可能的。近来，就连深受肥胖问题困扰的美国人也开始对各种已经申请专利的减肥药持极其谨慎的态度。
这绝非危言耸听，电视节目中、T型台上，众多的明星和模特们展示着自己纤细的腰身，并以此向人们昭示这样的真理：瘦即是美。然而，当她们退出舞台后，却往往会忍受各种病痛的煎熬。
减肥除了会使体内的铁大量流失外，还会导致人体中钙含量的降低。钙是构成骨骼的重要元素。缺钙会令骨质疏松，极易骨折。对于上年纪的妇女来说，这极其危险，因为其体内的钙含量本来就低于男子，如再流失，后果将不堪设想。骨科大夫会告诉您，许多迅速消瘦下来的妇女因为各种骨伤而成为医院的常客。
身材丰满的人不易发生骨折，较厚的脂肪层起着缓冲器的作用。通过对2000名从64岁到104岁的美国人的调查发现，如果体重减少10％，发生肋骨骨折的可能性将比体重保持不变的同龄人大1倍。因此不难得出这样的结论：中老年人不宜减肥。相反，有时还得增加体重，只要不过度肥胖就行。