几种天然良药

【美国《读者文摘》（中文版）２月号文章】题：几种天然良药
药店和超级市场货架上的天然药物林林总总，瞧一下包装上有板有眼的标签
，也许会以为这些药物已获政府确认。甚至可能认为，这些营养补充剂既然是“
天然”的，理应安全可靠。可是，你的想法错了，研究显示，这些药物中许多都
功效显著，但也有一些使用不当就会致病。以下介绍几种真有功效的天然药物。
缬草
缬草（ｖａｌｅｒｉａｎ）的气味有点像熟干酪，相当难闻，但是镇静作用
令人满意，而且安全。欧洲许多人经常使用缬草，例如法国人每年消耗５０吨以
上。
美国草药研究基金会创办人兼主席罗伯特·麦凯莱布说：“在欧洲，医生常
用缬草帮助病人戒除安眠药瘾。”至于功效，一些研究显示，缬草有助于入睡，
而且睡得较好。
专家建议在就寝前服用２至３克缬草根粉，或不多于一茶匙的缬草酊。如果
你服用的是缬草精制剂，须仔细阅读标签，因为不同制剂所含缬草精的浓度不同
。服用缬草就不应服用其他镇静剂。
“克莱斯啶”
“克莱斯啶”（Ｃｈｏｌｅｓｔｉｎ）是一种酵母的商品名，即红酵母米（
ｒｅｄ　ｙｅａｓｔ　ｒｉｃｅ），是亚洲许多人常吃的食物，有降低胆固醇的
功效。
美国著名草药专家、《纯正草药》（Ｔｈｅ　Ｈｏｎｅｓｔ　Ｈｅｒｂａｌ
）一书作者瓦罗·泰勒说，克莱斯啶的“安全纪录非常好”，研究证明，配合节
制饮食和经常运动，这种物质能使血清胆固醇降低２５至４０点。
在洛杉矶加州大学人类营养中心，内科医生戴维·希伯建议病人在开始吃克
莱斯啶前先去请教医生，如果已在服用降胆固醇药物，更有必要如此。
褪黑激素
褪黑激素（ｍｅｌａｔｏｎｉｎ）是由松果腺分泌的，能帮助调整人体的生
理时钟，也许还有助入睡。褪黑激素常用来克服飞行时差反应和各种睡眠失调问
题。其实，这种激素还可能有抗衰老的功效。
人年轻时，体内睾酮、雌激素、褪黑激素等的量不断增加，到步入中年就渐
渐减少。老年人如果体内褪黑激素的量能维持年轻时代的水平，是否就能够老而
不衰？用小鼠做的研究显示有此可能。
但后来《美国医学会杂志》发表了一篇讨论褪黑激素的文章，提出了若干令
人忧虑的可能，例如：褪黑激素也许会导致生育力降低，令男性失去性欲，使鼠
的脑动脉变窄。１９９７年４月，美国国家老化研究所在传媒上广泛宣传，劝谕
民众不要服用激素抗衰老，以免受害。该研究所指出，褪黑激素是否有抗衰老作
用尚待证明，并告诫民众：服用任何激素补充剂都必须由医生指导。
俄勒冈卫生大学褪黑激素专家阿尔·刘易说，以褪黑激素治疗失眠，可于就
寝前服用０.５毫克（必要时可增加到３毫克）。治疗飞行时差反应的剂量应为０
.５毫克，如果服用此剂量后昏昏欲睡，可以减少。
硫酸葡糖胺和硫酸软骨素
硫酸葡糖胺（ｇｌｕｃｏ—ｓａｍｉｎｅ　ｓｕｌｆａｔｅ）主要来自蟹壳
，硫酸软骨素（ｃｈｏｎｄｒｏｉｔｉｎ　ｓｕｌｆａｔｅ）则大多来自牛的软
骨。亚利桑那大学运动医学专家杰森·西奥多萨基斯著述的《关节炎良药》（Ｔ
ｈｅ　Ａｒｔｈｒｉｔｉｓ　Ｃｕｒｅ）一书在１９９７年１月出版之后，这两
种物质立即在美国抢手起来。其实在亚洲和欧洲，科学家研究这两种物质已将近
４０年。
人体也生产这两种化合物，用来制造软骨。多项试验的结果显示，骨关节炎
患者服用这两种天然物质之后，能像服用了镇痛剂那样感到疼痛减轻，只是减得
较慢。这两种物质似乎没什么副作用。
美国科学家对这些研究的结果不予置评，但是正在进一步研究。长期服用是
否有害至今未能确定，最佳剂量也仍未确定。没有人相信这些物质能够把已磨损
的软骨修复，不过也许能保护软骨，甚至延缓软骨退化过程。
松果菊和白毛茛
这两种草药常混合使用，能帮助防止伤口发炎，加快伤口愈合。研究显示，
松果菊（ｅｃｈｉｎａｃｅａ）能使白血球活跃程度提高，增强免疫系统（由于
松果菊对白血球有这种作用，自体免疫病患者如果服用，可能害多于利）。根据
临床试验的报告，松果菊通常不会产生副作用。
白毛茛（ｇｌｏｄｅｎｓｅａｌ）往往和松果菊配合使用，但两者的作用不
同。草药专家泰勒指出：“白毛茛有抗菌作用，用来治疗口腔溃疡相当有效，但
说它能增进免疫力就实在无稽。”有些专家指出，白毛茛可用作杀菌剂敷在伤口
上，也可内服治疗肠胃不适，包括水土不服性腹泻。虽然迄今还没有谁对白毛茛
做过长期临床试验，但专家对这种草药的活性成分已研究得一清二楚，认为是安
全无害的，不过孕妇忌用。
若是治疗伤风、流行性感冒或尿道感染，应只服用松果菊。专家建议每天喝
６至９毫升松果菊汁。
银杏
大量的研究证明，银杏能使流往脑部和四肢的血量增加，缓解眩晕和耳鸣，
帮助轻度至中度痴呆症的病人减轻病情。银杏常被宣传为“聪明药”，泰勒认为
言过其实。他说：“如果你脑子正常，它无法增进你认知的能力。但如果你年事
已高，记忆力衰退，银杏值得一试。”
银杏已证实对人体是安全的。大量临床试验报告说，银杏极少引起胃痛、头
痛、皮疹之类的不良副作用。不过，如果你打算吃银杏，必须先问问医生的意见
。
服用量以每天１２０至２４０毫克为宜。美国草药研究基金会的麦凯莱布说
，一般人可能要连续服用６周才能见效。
金丝桃
金丝桃（Ｓｔ．Ｊｏｈｎ’ｓ　ｗｏｒｔ）在德国是多数人服用的抗抑郁剂
。１９９６年《英国医学杂志》刊登专文，摘要介绍了２３项金丝桃临床试验研
究的结果，其中１５项研究将金丝桃与安慰剂互相比较，其余８项则将金丝桃与
较早期的抗抑郁剂互相比较。
根据研究报告，对缓解轻度至中度的抑郁症，金丝桃的疗效胜过安慰剂，所
产生的副作用少于其他抗抑郁剂。
专家建议的剂量是每天不多于３００毫克。
图片说明１：松果菊
图片说明２：银杏叶