放慢生活节奏享受美妙时光

【德国《妇女》双周刊６月１８日一期文章】题：慢生活节奏的秘密（作者安内特·康拉德）
民意调查的结果表明，占半数以上的德国人渴望得到更多的安宁。从统计数字来看，现在我们的业余时间比以往任何时候都多。我们的工作时间只有我们的祖父母的一半，比我们父母的工作时间少约１／３。尽管如此，我们仍找不到时间静静地休息。原因到底在哪里呢？
汉堡的心理学家科拉·贝塞尔—西格蒙德认为：“原因在于我们的生活节奏变得越来越快。过去人们乘坐马车进城需要３至４个小时，有足够的时间闻到田里散发出来的阵阵芳香。现在我们有飞机和行驶速度很快的小汽车。”这使得我们能够“很快地”到朋友和亲戚那里小坐片刻。但这同样导致我们对朋友和亲戚只作短暂访问。
日益增多的过度刺激也使得我们的生活加快节奏和变得匆忙。在电视里，画面的变换几乎比我们的神经细胞的反应还快。电视提供大量信息，现在人们在很短的时间内能够知道很多事情，电视在５分钟内向我们展示全世界发生的大事。人们在自己的日常生活中也在加快速度，这并不奇怪。因为现在的信条是：越快越好。谁能够在最短时间内准确无误地回答大多数问题，人们就认为他聪明。提高效率的目的是，在短时间内做尽可能多的事情。
科拉·贝塞尔—西格蒙德说，但我们忘了，生活也需要慢节奏。经常放慢生活节奏对我们是有益的，因为慢节奏有许多好处：
了·生活节奏慢的人更有创造力。明星时装设计师桑德尔是世界上最有创造力的女性之一，她同时也是公司首脑，手下有４００名工作人员。她的工作其实很忙。但她经常忙里偷闲，使自己放慢生活节奏。例如到其乡间别墅里静养，在野外的自然环境里呆上数小时，从事园艺劳动，使自己得到休息，积聚新的力量。休息会使人变得有创造力，这已经得到科学证明。科罗拉多大学的调查结果表明，在得到很好的休息的情况下，尤其是产生直觉和情感的右半个大脑会变得活跃。
２·生活节奏慢的人生病少。早晨去上班、中午去购物、下班后与女友幽会、照看孩子、打网球、去剧院看戏等等，谁不想充分利用自己的时间？但日程安排过多会使人处于紧张状态。这往往会导致头痛、眩晕、失眠和胃痛。与此相反，谁遵循自己的身体节奏，把生活的节奏放慢一些，并且把无所事事的时间也计划在内，他就会减少生病的风险。放慢生活节奏对保持身体和心灵的健康都很重要。
３·生活节奏慢的人保持年轻的时间更长。慢生活节奏当然不能使人永生，但它会使我们保持良好的竞技状态：短时间的紧张状态就会消耗来自血液和组织的养分。但我们的身体能够应付这种情况，它会用预先“贮藏”的维生素和矿物质加以补充。如果人们长期处于紧张状态，那么我们的身体就不再能满足养分的需要。身体会缺乏它所需要的维生素和矿物质，它需要维生素和矿物质来防止其细胞免遭进攻性物质的伤害。身体缺乏维生素和矿物质会导致人体衰老的过程加快。如果人们经常使自己得到休息，那么身体可以得到恢复，保持年轻的时间会更长。
４·慢生活节奏的人更卓有成效。休息少的人更容易出差错。这不仅仅是可以理解的，而且也已得到证明：麦金西公司企业咨询部门证明从事非全日制工作的人的生产率要比从事全日制工作的人高１％至２０％。得到休息的人浪费精力少，行事更加慎重从而会作出更好的决定。此外，事实表明：谁在适当的时间里做一件事情和相同的事情，他的工作效率就更高。
５·慢生活节奏的人更幸福。意大利的一个研究小组发现，悠闲的人往往有更好的伙伴关系。因为不能通过激烈的争论，而是只能通过仔细倾听、同情和关心来消除意见分歧。巴黎大学的专家们在一份研究报告中指出：喜欢慢生活节奏的人比追求速度的人更加幸福。
但在匆忙的日常生活中怎样能够放慢生活节奏呢？科拉·贝塞尔—西格蒙德说：“当然不能一夜之间和通过一个万能的方案放慢生活节奏。因为人们生来性格不同，有急性子，也有慢性子。”这位心理学家认为，活泼好动的人可以通过从事安静、稳定的工作来放慢生活节奏，例如从事园艺劳动、散步甚至烫衣服。想对外显得平静的人可以通过无所事事来放慢生活节奏。科拉
·贝塞尔—西格蒙德说：“放慢生活节奏是可以学习的。”她建议朝远处看：例如从窗口向远处看，把目光固定在某个点上。然后眼睛一动不动地盯着看固定点的左边和右边的物体，这会促使大脑幻想。（法新社）