保健亦有最佳时

【纽约《侨报》５月１９日报道】题：日常生活中最佳保健时间洗澡的最佳时间在晚上临睡前来一次温水浴（水温４０—５０℃左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在夜间１２点至凌晨６点最为旺盛，因此晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。锻炼的最佳时间生理学家新近研究表明，傍晚锻炼最为有益。其解释为：人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。早上则反之，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康会构成威胁。散步的最佳时间饭后４５分钟，以每小时４．８公里的速度散步２０分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如过两小时后再散步２０分钟，减肥效果更佳。睡眠的最佳时间午睡最好从午后一时开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以１０至１１时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里１２时至凌晨３时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡眠状态。刷牙的最佳时间早晚刷牙固然重要，但最佳时间还要算每次进食后３分钟内。因为饭后３分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。开窗的最佳时间每日上午９至１１时，下午２至４时开窗通气效果最好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。吃水果的最佳时间人们通常以为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出最新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。