战胜自我感觉真好

【美国《读者文摘》（中文版）４月号文章】题：走出人生低潮（作者科林·佩里）
若干年前，我实现了人生梦想：建筑事业蒸蒸日上，有舒适的住宅，两辆新车，还有一艘帆船，婚姻美满。我应有尽有。
突然，股票市场崩溃，一夜之间，我盖的房子无人问津。我要偿付沉重的利息，几个月就耗尽了储蓄。我入不敷支，夜晚浑身冷汗，不能入睡。就在我以为情况坏到不能再坏的时候，太太说要离婚。
我不知今后如何是好，决定“扬帆驶向夕阳”，沿海岸从康涅狄格州南下佛罗里达州。可是到达新泽西州海岸之后，我竟然转向正东航行，直奔大海。几小时后，我靠着栏杆，看黑暗的大西洋在船下滑过。“让海水吞了我该多么容易，”我心想。
突然间，船被大浪托高再疾坠。我失去平衡，幸好抓住栏杆，但两只脚已浸了在冰冷的海水里。我勉强爬回船上，吓坏了，心想：“是怎么回事？我可不想死。”从那时起，我知道必须振作，才能渡过难关。旧日生活已去，必须重建新生才行。
我们真能做点什么助自己渡过难关吗？我发现，我们是能帮助自己走出人生低潮的。方法如下：大哭一场专家都说伤心一阵子很有作用。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。
即使悲痛是在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄就行。参加辅导团体一旦决定“要好好过日子”，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许最有帮助。阅读初期的震荡过后，一旦重新集中心神就开始阅读。阅读书刊——尤其是教你自助自疗的书籍
——能予你启发，使你放松。写日记许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记载下来，从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用。安排活动要想到人生中还有你所期盼的事；这样想可以加强你勇往直前再创前途的态度。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。学习新技能到社区学院去选一门课，找个新嗜好，或是学打球。你前面有个异于往昔的人生，可以藉新技能充实。奖励自己在极端痛苦的时刻，哪怕是最简单的日常事务——起床，洗澡，做点东西吃——都似乎很难。应把完成每一项工作（不论多么微不足道）都视为成就，予自己奖励。运动体力活动的疗效特别显著。有个中年女性在２１岁儿子自杀后便心神紊乱，无心做事。她听朋友之劝参加了爵士乐运动班。“那只是跟着音乐伸展肢体，跳跃，可是事后我会觉得身子舒服些，心情也好多了。”
“运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么。”莫再沉溺有许多人挨过了创痛期之后，最终会感到必须有所为，也许是创设有关组织，或写书，或是参与促请公众关注的活动。在这过程中会发现，帮助他人是很有效的自疗方法。
驾帆船是急不来的。我用了五星期才到达迈阿密。这次“逃跑”让我踏上了一个旅程，予我以另一种生活方式，每天都有例行的体力劳动，以及大量空暇。我仍然感觉创痛，但是船下锚时，我已准备好重新来过，虽然该怎么做我还不能肯定。
“为什么不再提笔写作？那是你本行所学，”父亲在电话里问我。他说的对。如今我在这里写给你看的便是。能够重新来过，感觉真好。