忠告烟民

【俄罗斯《健康》月刊文章】题：如果你不可能戒烟
如果你不可能戒烟，德国专家的建议是：
＊一次只买一包香烟。
＊拿出一支香烟后，马上把整包烟放起来。
＊只吸带过滤嘴的香烟。
＊经常变换香烟的品牌。
＊把香烟放在离工作地点比较远的地方。
＊不要吸别人递过来的香烟。
＊不要主动请人吸烟。
＊不要随身携带火柴、打火机。
＊吸完烟就把烟灰缸放起来。
＊每次深吸一口烟后就把香烟放到烟灰缸的边缘。
＊深吸一口烟后就把香烟掐灭。
＊隔一次深吸一口。
＊逐渐过渡到烟不深吸。、
＊每天的第一支烟要放在早饭后吸。
＊逐渐延长吸烟的时间间隔，在出现想吸烟的念头和开始吸烟这期间要有１０分钟以上的时间间隔。
＊一小时内吸烟不要超过１支。
＊算一算，如果少抽一些烟，能省多少钱。