早起早睡为何身体好

【《俄罗斯报》１１月１０日文章】题：长命百岁不是梦（作者俄罗斯临床心脏和生物节律学科研中心主任、医学博士列昂尼德·格雷宾）
人可能会患上各种各样的疾病，但起因只有一个。通常是由于新陈代谢受到破坏而出现动脉粥样硬化造成的。也就是说，此时我们机体生理系统的运转开始出现不正常。能否在这些现象出现之前就防患于未然？
可以，但不是通过药物治疗。吃药、打针、手术对治疗动脉粥样硬化目前还没有取得很好的效果。而且近期恐怕也不会取得进展。
哪些因素影响人的寿命和身体健康？主要是两点：一是在清晨４、５点钟就应当开始一天的工作。二是要有体力劳动。而遗传、营养、嗜好烟酒以及社会、生态等原因对人体的影响都没有这么大。常言说得好：早睡早起身体好。那么早起对人的身体健康真是这么重要吗？从生物学角度来讲，它有什么意义呢？
研究表明，大约在清晨４点钟人体释放出的维持生命活动的能量比任何时候都多，无论性别、年龄，还是一年四季都是如此。因此在这一时刻人的工作状态最佳。但地球上绝大多数人此时都尚在睡梦中，结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动，而不是用于肌肉组织的工作。无处释放的能量不是像燃料一样燃烧掉，而是转化成脂肪组织。从而就会导致新陈代谢受到破坏，能量保障系统出现障碍和动脉粥样硬化。哪怕只有４到５公斤多余的脂肪，就足以产生这一切后果。因此动脉粥样硬化的一个主要因素是能量没有释放出来。血液中脂肪酸、甘油三脂、胆固醇、胰岛素及其他一些激素含量增加会由于新陈代谢受到破坏而造成新陈代谢免疫力低下和细胞免疫性受到抑制。这同时也可能引起动脉粥样硬化和患上癌症。
科学数据表明，几乎所有的人从孩提时代起就开始出现动脉粥样硬化。那么怎样才能不出现动脉粥样硬化和患上其他一些因新陈代谢受到破坏而导致的疾病呢？办法只有一个：正确调整一天中的生命节律和适量参加一些体力劳动。最好是能研究一下把人的工作时间提前到清晨的问题。
例如，早晨５、６点钟开始工作，１３点结束工作。应当让人们知道：人为规定的夏季和冬季作息时间对人体健康危害很大，应当按正常的、人类千百年来所习惯的时间生活。只要做到这一点就能够大大减少患病的机率。而后我们就能逐渐明白，在２１点进入梦乡，而在清晨４点钟起床才是比较好的生活方式。